Dentro de los muchos alimentos que puedes tomar, los médicos y profesionales en nutrición siempre recomiendan algunos que son más específicos. Y no, no nos referimos única y exclusivamente a las frutas y verduras sino que también se pueden comer otro tipo de alimentos. Son los llamados súper alimentos, una selección de alimentos sanos que fue elaborada por el experto nutricionista Jonny Bowden donde dio un listado con los 150 alimentos que deberían incluirse en todas las dietas.
No te vamos a decir todos los alimentos que son pero sí te vamos a dejar un resumen con 10 de ellos que, además, te darán una idea de lo que puedes comer y resultan además imprescindibles para comer ya sea que estés a dieta o no.
1. Remolacha: La remolacha es una gran fuente de folato y pigmentos con propiedades antitumorales aunque has de comerla fresca, cruda, en ensalada, etc. pero, si la cocinas, entonces perderá su poder antioxidante y ya no será tan beneficiosa.
2. Repollo: También tiene un montón de nutrientes que actúan contra el cáncer. Para comértelo lo mejor que puedes hacer es comértelo en ensalada o bien en hamburguesas o en sándwich.
3. Acelga: Consiguen evitar el envejecimiento visual o al menos intentarlo. Debes comerlo cortado o con aceite de oliva.
4. Canela: Muchos opinan que la canela solo se usa para los postres pero lo cierto es que puedes ponerlo en el café o en los cereales. ¿Por qué? Pues porque te va a ayudar con el azúcar y el colesterol.
5. Zumo de granadas: El zumo de granada dicen que es muy bueno como fuente antioxidante. Te ayudará a bajar la presión. El problema es que has de hacerlo casero porque en los supermercados no suelen venderlo tanto.
6. Ciruelas secas: Igual que otros alimentos, también tiene propiedades antioxidantes y puedes comértelas tanto crudas como cocidas.
7. Semillas de calabaza: Las semillas de calabaza te ayudan a evitar una muerte temprana además de que dicen que ayuda a controlar el corazón para que no envejezca tan fácilmente. Las puedes consumir en una ensalada o como picoteo porque son muy buenas.
8. Sardinas: Las sardinas es uno de los alimentos más enriquecedores pero siempre se piensa que tienen muchas calorías o que no deben estar en una dieta (erróneamente). Primero, has de saber que tiene un gran contenido de omega 3 y calcio además de hierro, potasio, magnesio, cobre, vitamina B, etc. Lo mejor es comerlas solas, en una ensalada, maceradas en aceite, etc.
9. Cúrcuma: Consumida si la mezclas con huevos revueltos o con vegetales, lo cierto es que la cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias o antitumorales.
10. Arándanos: Mezclados con yogur, los arándanos te ayudan a mejorar la memoria.
Bueno, esperamos que esta lista te ayude y sobre todo, que cuanto antes, integres estos alimentos en tu dieta. Y no te olvides, si te ha gustado este artículo, compartelo con tus amigos utilizando los botones de redes sociles que tienes debajo.
Gracias y hasta pronto
